[...] bardzo wazna rzecz przy treningu ale z tym to odsyłam już do działu z odżywianiem . Co do biegania jeżeli będziesz miał 2 treningi kicka i 3 treningi siłowe w tygodniu to wystarczająco - bieganie możesz sobie narazie podarować jak poczujesz się na siłach to możesz ewentualnie pobiegać tak raz w tygodniu rekreacyjnie . Pozdrawiam i powodzenia !
Dokładnie jak wyżej kolega napisał , na poczatek mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze [...]
Dokładnie jak wyżej kolega napisał , na poczatek mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze [...]
[...] mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3173 kcal: B:158/Tł:140/W:311 Dzisiaj zaspałem.. przez co trening wyglądał jak wyglądał - marnie. Czy macie jakieś swoje ulubione posiłki przedtreningowe, które można przyrządzić w dość krótkim czasie? Bo przyznam szczerze, że owsiana zaczyna mi się [...]
Skoro Sapp tak dobrze sobie radzi w mma i k-1,to ciekawe jak wypadłby Pudzianowski.Ma mniejsza masę,ale siłą chyba nikt mu nie dorówna.Fajnie by było zobaczyc walkę Pudzianowski vs.Sapp. Walki Boba są zawsze emocjonujące i za to go lubię.
od 40mg na dzień a jak bedziesz czuć t zostać na tej dawce ale potem w 2-3 tg lepiej podbić dawke bo iadomo organizm sie przyzwyczaja, do cyklu brać bcaa plus lecytyne bo anavar zmienia profil lipidowy i warto zadbać oto plus oega 3 do tego, i w zależności czy masa czy redu na tym środku chcesz zrobić to odpowiednia kreatynka lub spalacz, fajnie [...]
Ja już kupiłem i wszamałem porcję :-) Kreta fajnie zapakowana - poza standardowym opakowaniem jest ofoliowana więc za to +, no i smak, za to też daje duży +. Można bez problemu gryźć i smakuje jak cukierki pudrowe (?) z dawnych lat :)
[...] siła i masa idzie szybko.Póżniej juz nie jest tak fajnie i dlatego trzeba mie dietke.CO ci da kreatyna jeśli twój organizm nie ma wszystkich składników odzywczych tak jak trzeba.Po pierwsze z dietą będziesz widział szybciej postępy niz bez diety a po co ci kreatyna.Kup se lepiej jakieś białko.Ja nigdy nie uzywałem zadnych wspomagaczy i [...]
[...] epizody zaostrzenia trwaja u mnie kilka dni. Szczerze w tych warunkach troche boje się przyładować propka nawet 50mg skoro mnie dusi dodatkowo. Czy stanie się coś strasznego jak zrobie kilkudniową przerwe? Przerwa by była od piątku 12.07 do tego piątku najbliższego. Taka przerwa - 7 dni - to już trzeba bedzie odblokować i cykl w ryj czy nic się [...]
[...] pociągne pytania tutaj. Chciałbym jeszce polecieć redu 3 tyg (za 3 tyg mam wyjazd na 4 dni) Zależy mi aby maksymalnie zoptymalizować ten okres - czyli spalić najwiecej fatu jak sie da, tak aby szczyt formy był za te 3 tyg. Fatu jeszcze trochę siedzi niestety w okolicach talii..barki, plecy klatka ramiona już fajnie odtłuszczone zostało w [...]
jak marcl. wino i prop na chude mieso. do tego dpowiednia dieta i bedie fajnie. enya pomysl troche. przeczytaj jego pytania i wtedy odpisuj. to tak jkby cie ktos zapytal o sok a ty bys mu dal coca cole
W kółko wałkujecie to samo... Jestem tkjby. współautorem tego tematu i jak to czytam to ... Nikt tu nie mówi i nie pyta się czy można palić przed/w czasie treningu, bo to jest chyba oczywiste i mija sie z celem, wiec po co pisanie typu "ja pale w czasie treningu i jest fajnie" Wnioskuje z tego tematu: alkohol + kreatyna = kupa, wybierz [...]
To, czy ktoś dorzuci dodatkowe środki to kwestia uczciwości ;-). W końcu nie będzie żadnych nagród, a test ma służyć celom informacyjnym dla innych użytkowników, jak i uczestniczących. Poza tym w tym przypadku kto wygrywa? Dla jednego osoba, która zaleje się wodą, dla innego osobnik, który uzyskał +30kg na klatę :-). Dzięki takiemu testowi możnaby [...]
mozesz sobie ciezarki zawieszac na nim, w afryce szamani tak robia. a jak nie staje do konca to yohimbina primaforce 3x2tabs dziennie fajnie dziala z provironem, tylko od razu kup sobie jakąs dluzszą bluze
mozesz sobie ciezarki zawieszac na nim, w afryce szamani tak robia. a jak nie staje do konca to yohimbina primaforce 3x2tabs dziennie fajnie dziala z provironem, tylko od razu kup sobie jakąs dluzszą bluze Moze ty viagre podjadasz
mozesz sobie ciezarki zawieszac na nim, w afryce szamani tak robia. a jak nie staje do konca to yohimbina primaforce 3x2tabs dziennie fajnie dziala z provironem, tylko od razu kup sobie jakąs dluzszą bluze Moze ty viagre podjadasz viagry akurat nie, ale jadlospis bogaty. masteron z cabaserem tez robia swoje
Jak przejść z redukcji na masę?
